Inspirado nas técnicas de journaling e de escrita terapêutica, o objectivo deste desafio é que, ao escrever sobre questões específicas da sua vida e sobre desafios que enfrenta, identifique e exteriorize, emoções e pensamentos, permitindo-lhe reavaliar a sua dimensão, significado e impacto na sua vida diária. Observando-se sob uma nova perspetiva tornar-seá mais apta para enfrentar obstáculos, superar bloqueios, implementar novos hábitos e fazer mudanças positivas na sua vida.

O Journaling é um método eficaz para desenvolver o autoconhecimento. Ele alinha o corpo e a mente; concentra-se regularmente no Eu interior de uma forma nutritiva; e revela a infinidade de recursos que estão sempre disponíveis para nós.

Todavia, implementar o hábito de fazer Journaling, embora seja simples e esteja ao alcance de qualquer pessoa, pode ser mais desafiante do que se imagina. Por essa razão, as sugestões de journaling são excelentes fontes de inspiração rápidas  sobre o que escrever no diário quando se deseja começar.

Para este desafio, eu preparei 28 sugestões diárias de autodescoberta acessíveis para qualquer pessoa que queira começar um diário e precise dessa inspiração extra para o implementar. O Journaling é uma excelente forma de desenvolver uma conexão mais profunda e um maior sentido de consciência de si mesmo e de como reage ao mundo ao seu redor.

Eu sei com absoluta certeza que muito do que sou hoje em dia se deve ao trabalho que tenho desenvolvido através do journaling. Essa é a razão pela qual decidi criar este desafio, pois o meu desejo é ajudar o maior número possível de pessoas a começarem a fazer journaling por esse motivo… Uma vez que um diário pode ser algo difícil de se manter quando não se sabe sobre o que escrever em cada dia, esta é uma forma simples e eficaz de começar.

Espero e desejo realmente que este desafio de journaling seja facilitador de auto-descoberta para qualquer pessoa. Começar um diário, além de ser uma excelente forma de autocuidado, é uma das  mais poderosas e eficazes práticas de auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal que conheço.

Desejo-lhe uma excelente e profundamente proveitosa jornada imersão ao âmago do seu Ser.

Estas sessões de auto-descoberta são um convite para se conhecer melhor, para se sintonizar com o que o seu coração, corpo e mente têm para dizer, e para se conectar com a sua alma. Aqui estão algumas directrizes para seguir em cada sessão.

Do que vai precisar

• Um Diário ou Caderno
• Uma caneta ou um lápis
• 20 a 25 minutos de tempo livre
• Um Lugar tranquilo para escrever

Passos do Journaling

Primeiro, sente-se confortavelmente num local tranquilo onde possa dedicar-see à sua escrita sem perturpações. Feche os olhos, foque-se no seu coração, e deixe que a questão de reflexão sugerida em cada dia, mergulhe dentro de si e permita que as respostas do seu verdadeiro Eu, do seu Eu interior, surjam na sua mente.

• Procure não julgar o que recebe
• Escreva livremente e coloque as suas inibições de lado
• Seja honesta consigo mesmo
• Escute o seu mundo interior e honre o que ele tem a dizer.
• Divirta-se com estas sessões de journaling

Uma vez que as respostas comecem a surgir, deixe fluir e comece a escrever.