A mais longa jornada trilha-se passo a passo
“É a tua reacção à adversidade, não a adversidade em si que determina como se vai desenvolver a história da tua vida.”
Dieter F. Uchtdorf
Ouse Viver Corajosamente!
Cansada de viver em piloto automático ou luta com o medo de “não ser suficiente” e vive pela metade?
Quer mais equilíbrio emocional e uma vida menos stressante, mas não sabe por onde começar?
Deseja ter mais clareza para encontrar soluções para os dilemas do dia a dia e manter-se firme nos momentos stressantes, mas bloquei com frequência?
Ou talvez deseje simplesmente deixar de se sentir esgotada, desencorajada, pessimista e exausta.
Imagine como seria a sua vida se se tornasse capaz de, perante as adversidades, conseguir manter a calma sem se deixar abater.
Como seria manter-se firme nos momentos de crise, sem perder o controlo?
Ser capaz de gerir o stress e a ansiedade e manter o equilíbrio emocional, independentemente do que a vida lhe coloque no caminho?
Que impacto teria na qualidade dos seus relacionamentos, na felicidade da sua família?
Desenvolva autoconsciência e auto-eficácia e melhore as suas respostas emocionais aos desafios do dia a dia.
Este programa oferece-lhe abordagens práticas e descomplicadas para gerir o stress e a ansiedade, recuperar o autocontrolo, e ajudá-la a libertar-se do criticismo interno, trabalhar as suas aspirações mais elevadas, e desenvolver resiliência e coragem.
Ao longo de oito semanas irá aprender a aprender trabalhar com as suas emoções em vez de lutar e desenvolver estratégias de auto-regulação que impeçam ser dominada por elas.
Irá reformular narrativas de vida auto-limitadoras que podem – sem que tenha consciência disso – ditar as suas decisões no dia-a-dia. E, finalmente, saberá responder às situações de formas que a empoderem.
Imagine só como será viver a vida assim!..
Ilumine as sua Sombras e sinta-se mais inteira
Podemos não ter consciência das nossas sombras, mas elas estão presentes em cada um de nós. Essa é parte de si que não aprecia e se recusa a ver.
Sente um vazio interior ou tem uma vozinha dentro de si que a critica, deprecia ou diz que não é suficiente?
Sente que merece muito mais da vida, mas há sempre algo que a bloqueia?
Tem comportamentos que lhe desagradam e/ou a envergonham e “bate-se” constantemente por isso?
Quem sabe, sente-se simplesmente desconectada de si mesma e deseja conhecer-se melhor a aprofundar a sua espiritualidade…
Embora possa estar pouco consciente disso – do seu lado sombrio, da sua escuridão pessoal, do seu eu rejeitado e reprimido – tudo faz parte de quem é, em essência. Este Workshop é um passo a passo que a guia no processo de reconhecimento e integração das partes de si que não gosta e/ou não reivindica como suas.
Ilumine as suas Sombras e descubra como aceitar e integrar todas as partes de si mesma de forma suave para que se sinta inteira, plena e se torne na pessoa que verdadeiramente deseja SER.
Testemunhos
O Workshop de Iluminação das Sombras é um workshop profundo. Eu, pessoalmente, já tenho uma prática diária de cuidar de mim com Meditação e Reiki, e este treinamento, foi mais uma experiência interessante, no meu caminho de crescimento.
Sara Sousa – Braga
Frequentei o curso Iluminação da Sombra em 21 dias. É um curso intenso, muito completo e profundo para quem queira mergulhar mais dentro de si. O trabalho da Ana Paula ajuda-nos a ver mais longe e apoia-nos nesta jornada da qual ela tem muito para nos ensinar. Sou grata à Ana Paula por ter cruzado o meu caminho.
Margarida Rafael – Algarve
Domine as Emoções em vez de ser dominada por elas
“As nossas emoções são escravas dos nossos pensamentos e nós somos escravos das nossas emoções.”
Elizabeth Gilbert, Comer Orar Amar
Abraçar a sabedoria das emoções – em vez de as evitar ou reprimir – é, de caras, uma forma poderosa de se mostrar ao mundo e uma via poderosa para a transformação pessoal.
Imagine como seria a sua vida se fosse capaz de manter a calma e a firmeza, mesmo em situações de stress e pressão…
Como seria conservar uma serenidade inabalável, estabilidade emocional e clareza mental para agir sem impulsividade…
Ser capaz de se manter firme nos momentos de crise e olhar para as situações desafiantes como aprendizagens…
Somos humanos, por isso, sentir medo, frustração, tristeza ou raiva é perfeitamente natural. Mas, e
Expressar as emoções de forma saudável é uma arte que se adquire!
Aprenda a usar as suas emoções a seu favor e não contra si para manter o bem-estar e equilíbrio emocional mesmo quando a vida dá reviravoltas.
Descubra como quebrar padrões de comportamento que debilitam a sua confiança e saiba como desafiar a forma de pensar crítica para alcançar a paz interior.
Saiba como criar uma vida mais plena, positiva, gratificante e feliz.
Vencer a Auto-Sabotagem
A auto-sabotagem pode ter muitas causas, mas o resultado final é que nos desviamos do caminho, prejudicamos as nossas relações, não concretizamos o que é preciso, ou não temos o desempenho que gostaríamos.
Deseja perseguir os seus sonhos e obter mais satisfação com a vida, mas acaba sempre por se retrair?
Sente que merece mais da vida, mas sente que “não é suficiente” ou que tem de agradar às outras pessoas?
“O desafio não é sermos destemidos, mas desenvolver estratégias para reconhecer os nossos medos e descobrir como os podemos acalmar”.
Maureen Brady, Beyond Survival
Neste programa vai descobrir as raízes dos seus medos e desenvolver hábitos que lhe permitam enfrentá-los e dar pequenos passos que a motivem e conduzam a uma mentalidade de crescimento para eliminar a procrastinação.